基礎代謝って、ご存知でしたか？
いくら頑張っても痩せない！
これはあなたの基礎代謝量が関係しているかも知れません。
基礎代謝とは・・・？
それは、なにも運動などをしないで普通の生活をしていても消費されるエネルギーのことです。
あの人、大食いなのに太らないわね～
など言うようなこと聞いたことがありませんか？
そうです、そういう方の殆どは基礎代謝が高い事が考えられます。
寝ていても基礎代謝は、みんなしています。
基礎代謝は、労働している時はもちろん動いている時は普段より活発に代謝が働きます。
つまり、摂ったカロリー引く消費したカロリーと言う計算で、残ったカロリーが、脂肪として蓄えられる。ざっとこのような計算です。
殆どの方はご存知ですよね！
わかっているけど、やめられない！というのが人間の性でしょうか（笑）
今回は楽しく、ダイエット出来る方法を紹介しますね！
それは、ダンスです。
ダンスをしている人は、基礎代謝が高い、それは足の筋肉を鍛えているからです。
脚のふくらはぎは、身体の中でも筋肉が多く基礎代謝の最も大きいところです。ダンスはこのふくらはぎだけではなくお尻や腰回りの筋肉にも有効です。
前にフィリピンの女性で横浜のダンスクラブで働いていた娘がいました。
毎日お客様をダンスに誘導したり、ダンスの相手をするのが仕事だったようです。
その娘の太ももやヒップラインがものすごくきれいで、見とれてしまったのを覚えています。
ウォーキングより基礎代謝が上がる
話がそれましたが、ウォーキングなんかも良いと聞きますが、ウォーキングで毎日何キロも歩くのは気が重くなってしまいます。
ダンスなら1曲踊ると300歩以上ですからね！
それも脚だけではなく腰もヒップも鍛えられます。
ダンスは、フリーチャチャというダンスで4ビート8ビート、なんと五木ひろし、待ってる女とか夜空なんかでも踊れます。
むつかしいくはないでしょう。
フリーチャチャは、その名の通りフリー（自由）チャチャです。
8ステップの中に収まる様に、自分でアドリブステップを入れて踊ってもいいんです。
教えているところやグループによっても、それぞれオリジナルステップがあります。
楽しみながら筋力をアップして基礎代謝を上げることができれば、太りにくい体質を作ることが出来ます。
ステップは、歩くよりずっと体力を使います。
身体もひねったり、ターンしたり音楽に合わせて運動しているようなものです。
楽しみながらダイエットしましょう。
辛いことを続けるより楽しいことなら続けられますよ！
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